Bom dia! A dica de hoje é sobre nutrição esportiva. A gente sabe que se não nos alimentarmos adequadamente antes e após a atividade física, o nosso objetivo fica mais díficil de ser atingido, e muitas vezes aparece o desânimo de ir a academia. Ou então, pra quem já tem o hábito de atividade física na sua rotina pode ter resultado de maneira mais eficaz quando consome os nutrientes corretos e na hora correta. E o que a gente mais quer é que todo aquele esforço tenha um ótimo resultado, não é?
A gente vê por aí muitas pessoas que se alimentam de maneira errada antes da atividade física. Erros comuns: Iniciar atividade física com o estômago cheio por consumir alimentos de díficil digestão, como exemplo alimentos ricos em fibras - este momento não é hora de consumi-los! Outro hábito: Pessoas que não tem muito tempo, muitas vezes fazem um lanche impróprio a caminho da academia. Ou também, após a atividade física ingerem grupos alimentares que não facilitam o emagrecimento ou então o ganho de massa magra.
A hidratação é fundamental, para quem faz até 1 hora de atividade física, muitas vezes água a cada 15 minutos de atividade física em quantidade moderada para seu organismo já é suficiente. Já quem ultrapassa esse tempo de treino, é preciso repositores de eletrólitos em quantidade suficiente para o seu perfil.
Após o exercício uma alimentação correta é fundamental, e para determinar qual tipo de refeição e suplemento alimentar é ideal para você, é preciso ter definido os seus objetivos, necessidades e também o horário que pratica o exercício.
Como eu estou praticando minha atividade física no período da manhã, após o treino eu consumo Whey Protein + Waxy Maize - que é um carboidrato, sim, ele é de extrema importância após a atividade física!! Principalmente para mantermos massa magra! O que é muito importante é ter uma fonte boa de carboidrato para não termos pico de açúcar no sangue, e isso vale para qualquer momento do dia!!
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